Пища и характер питания влияют на все биологические характеристики организма человека и, в первую очередь, на его физическое и сексуальное здоровье. Для достижения оптимальной сексуальной активности, чтобы наслаждаться сексом независимо от возраста, надо быть здоровым. А здоровье невозможно без правильного питания. Пища, поступающая в желудочно-кишечный тракт человека, состоит из нутриентов — собственно питательных веществ, которые всасываются, и балластных, которые выводятся. В состав продуктов питания входят белки, жиры, углеводы, клетчатка (или целлюлоза), витамины, минеральные вещества, вода. А. М. Уголев (1991) разработал на основе парадигмы сбалансированного питания теорию адекватного питания, согласно которой необходимыми компонентами пищи наряду с нутриентами являются и балластные вещества, а баланс пищевых веществ достигается не только в результате освобождения первичных нутриентов из пищи при ее ферментативном расщеплении за счет полостного, мембранного и внутриклеточного пищеварения, но также вследствие синтеза кишечной бактериальной флорой вторичных нутриентов.
Эта статья не является руководством по диетологии, поэтому приведем лишь основные принципы. Полноценная пища здорового человека должна отвечать следующим требованиям:
быть безвредной; быть разнообразной; состоять из продуктов растительного и животного происхождения, причем первые должны преобладать; содержать достаточное, сбалансированное, научно обоснованное количество белков, жиров и углеводов; содержать достаточное количество витаминов с учетов индивидуальных потребностей человека; содержать необходимое количество макро- и микроэлементов; включать необходимое количество жидкости; содержать достаточное количество балластных веществ (пищевых волокон); калорийность пищи должна строго соответствовать энергетическим затратам человека; содержать минимальное количество рафинированных пищевых продуктов (белого сахара, белой муки высших сортов); содержать минимальное количество поваренной соли; содержать минимальное количество животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами; содержать максимально возможное количество свежих цельных натуральных продуктов (цельные зерна, бобы, семена, орехи, фрукты и овощи).Вот некоторые дополнительные диетические рекомендации для сохранения и укрепления сексуального здоровья:
Не следует жарить пищу. Готовьте пищу на пару, варите, запекайте. Не ешьте мясных бульонов. Ограничьте потребление мяса до трех раз в неделю, исключите из рациона жирное мясо, свинину, баранину. Предпочтение следует отдавать цыплятам, телятине. Ешьте рыбу. Исключите из рациона твердые и плавленные сыры, сметану, сливки, жирный творог, цельное молоко, копчености. Ешьте чеснок, лук. Ешьте обезжиренные кисломолочные продукты. Ограничьте потребление яиц до двух-трех в неделю. Ограничьте потребление пива. Пейте зеленый чай.Запомните: на половую систему особенно вредно воздействует пища, богатая сахаром, солью и животными жирами. Один из парадоксов цивилизации — рафинирование, очистка продуктов. Мы полностью согласны с выдающимся современным специалистом по здоровью Михаэлем Гореном, который пишет: «Наша цивилизация методически разрушает естественные продукты питания, чтобы придать им больше привлекательности, хотя это делается во вред здоровью». И действительно, по мере совершенствования технологии пищевой промышленности из продуктов удаляют наиболее полезные необходимые вещества. Белая мука высших сортов, из которой полностью удалены отруби, лишена балластных веществ, солей, витаминов, в ней резко уменьшено количество белка. Полированный очищенный рис не содержит витамина В, который находится в тонкой рисовой шелухе. Многие рафинированные пищевые продукты высококалорийны, но бедны питательными веществами. Их, не зря называют «пустыми калориями».
Следует обратить внимание, что необходимыми компонентами пищи являются не только собственно нутриенты, но и балластные вещества — клетчатка, пектины, гелицеллюлоза, лигнин, кутин, воск.
Избыточный вес, как правило, приводит к серьезным сексуальным проблемам. У тучных мужчин в крови повышено содержание женских половых гормонов — эстрогенов, которые способствуют усиленному выведению мужского полового гормона тестостерона. Напомним, что именно уровень тестостерона влияет на сексуальную активность мужчины.
Многолетний собственный опыт врача-андролога (Г. Л. Билич) показывает, что около 40% мужчин, испытывающих различные сексуальные проблемы и, в первую очередь, ослабление эрекции вплоть до полного ее отсутствия, ускоренную эякуляцию, имеют избыточную массу тела.
