Любой женщине будет довольно трудно отказаться от спорта, если всю свою «небеременную» жизнь она посвятила спортивным занятиям. Единственное, что должна учесть женщина в таком случае, так это, то, что нагрузки придется значительно уменьшить. В противном случае можно нанести непоправимый вред, как своему здоровью, так и здоровью будущего ребенка.
Безопасные границы для тренировок каждая беременная женщина должна определять для себя сама. Существует множество мифов о высоких спортивных достижениях у женщин во время беременности. Так считается, что женщина подвергаются большому риску выкидыша, если она начинает тренировать мускулатуру живота. Однако врачи утверждают, что умеренные тренировки прекрасно сказываются на здоровье будущих мам и значительным образом облегчают роды.
Умеренная физическая нагрузка для беременной женщины очень важна. Не зря ведь в последнее время практически во всех спортивных клубах ввели специальные тренировки для беременных: аэробика, шейпинг, аквааэробика. Особо следует отметить физические упражнения в воде. Бассейн для беременной женщины словно рай. Но при этом не надо забывать о некоторых способах защиты от всевозможных инфекций.
Прежде чем начать свою спортивно-беременную жизнь, советуем Вам:
Обязательно посвятить в свои планы врача, который Вас наблюдает. Именно он должен знать все особенности дальнейшего течения Вашей беременности.Во время занятий помните о Вашем будущем ребенке: не переутомляйтесь, не стремитесь сделать упражнения максимальное количество раз, следите за пульсом.Уделите особое внимание спортивной одежде. Не стоит одевать обтягивающие маечки из синтетических тканей. Свободная и удобная одежда и обувь-залог Вашего успеха.Если чувствуете, что устали, лучше сразу же прекратить занятия. Главное — не переоценивайте себя.
Удачной беременности!
Ярослава ПРУДНИКОВА
